Helt siden den første Fitbit dukket opp, har ulike treningssporere tatt en virkelig viktig plass i teknologiverdenen. Selv om Fitbit langt fra var den første treningssporeren, la det grunnlaget for milliarder av dollar som treningsutstyr genererer i dag.
Dagens treningsmålere må kunne spore pulsen på et minimum. Når det gjelder helseindikatorer, er det en av de mest grunnleggende – og få andre målinger gir så umiddelbar nytte. Pulsen informerer direkte om treningsintensiteten din og kan hjelpe deg med å optimalisere treningen for å nå dine mål. Hvilepuls kan også være en viktig indikator på din generelle helse (generelt sett er lavere bedre).
Du kan være interessert i
Fotopletysmografi
Så hvordan måler smartklokken pulsen din hele dagen i en så liten kropp, selv i dager uten lading? De fleste smartklokker bruker en teknikk som kalles fotopletysmografi. I utgangspunktet bruker den lys til å registrere endringer i volumet av blodårene dine. De fleste smartklokker oppnår dette med en grønn LED og en fotodetektor.
Fotogalerie
Grønt lys lyser opp huden, vevet og underliggende blodårer, mens en fotodetektor måler små endringer i det reflekterte lyset. Når blodårene utvider seg og fylles med blod, absorberer de mer grønt lys; når de krymper, reflekterer de mer grønt lys. Disse svingningene skaper en bølge kalt et fotopletysmogram (PPG), hvis topper og bunner indikerer hjertefrekvens. Grønt lys brukes fordi det ikke trenger så dypt inn i huden som rødt og infrarødt lys.
Elektrokardiografi
Gullstandarden for ikke-invasiv måling av hjertet er elektrokardiogrammet – EKG. Selv om det bærbare EKG har eksistert i flere tiår, har det bare vært tilgjengelig på smartklokker siden 2018. EKG måler hjertets elektriske aktivitet ved å samle inn data gjennom elektroder festet til huden. Disse elektrodene fanger opp små elektriske signaler fra hjertets sammentrekning og avslapning som beveger seg gjennom hele kroppen. Mens et sykehus EKG vanligvis bruker 10 elektroder, enheter som Google Pixel Watch de bruker bare to.
Fotogalerie
Hvordan treningsmålere måler oksygenmetning i blodet
Blodoksygenmetning (SpO₂) kom i offentligheten allerede i 2020 da COVID begynte å dominere nyhetene. Siden den gang har nesten alle smartklokker og treningssporere tilbudt teknologi for å ta opp det. Selv om kunnskap om SpO₂ kan tilby informace om helsen din er ikke så umiddelbart nyttig for kondisjonen din som å vite pulsen din. Som med hjertefrekvens bruker treningssporere PPG-teknologi for å beregne SpO₂. For å oppdage dette forholdet produserer smartklokker og treningsmålere en PPG-bølge fra to lysdioder, en rød og en infrarød. Ved å sammenligne intensiteten til disse to signalene, kan SpO₂ estimeres.
Fotogalerie
Hvordan treningsmålere og wearables måler kroppsfett
Treningssporere som også måler kroppsfett begynte først å dukke opp rundt 2020. Smartklokker som Samsung Galaxy Watch5, estimer kroppsfettprosenten (og den totale kroppssammensetningen) ved å bruke en teknikk kalt bioelektrisk impedansanalyse (BIA). Håndleddsenheter som bruker BIA sender en elektrisk strøm gjennom armene og måler forskjellen i det elektriske signalet i de to endene.
Fotogalerie
Fordi vann er kroppens hovedleder av elektrisitet, gir BIA i hovedsak et estimat (basert på din høyde, vekt og kjønn) av ditt totale kroppsvannvolum. Det meste av vannet i kroppen vår finnes i blodet, muskler og organer; hun har veldig lite i fettreservene. Generelt finnes omtrent 73 % av vannet i kroppens fettfrie masse. Ved å trekke denne fettfrie massen fra total kroppsvekt, kan vi rimelig estimere kroppsfettprosenten.
Hvordan treningsmålere måler hudtemperatur
Hudtemperatur blir en stadig mer populær funksjon for treningsmålere, spesielt blant kvinner som sporer eggløsningssyklusen. Treningssporere måler hudtemperatur ved hjelp av infrarøde termometre som bruker en kombinasjon av et termoelement og termistor.
Fotogalerie
Du kan være interessert i
Hvordan treningssporere og smartklokker teller trinn
Trinntelling er grunnlaget som den moderne treningssporingsindustrien er bygget på. I motsetning til noen av de andre teknologiene vi har diskutert så langt, er trinntelling ganske triviell. Nesten alle treningsmålere, smartklokker og smarttelefoner har et treakset akselerometer, en elektrisk enhet som kan måle endringer i hastighet mens du beveger deg opp og ned, fremover og bakover, og til venstre og høyre. Ved å analysere toppene og bunnene av akselerometerdata og sammenligne dem med kjente mønstre for menneskelig gange, kan antall skritt en person har tatt grovt anslått.
Interessant artikkel.. Jeg likte å lese den 👍🏽
Hvordan måler smartklokker ikke-invasivt blodsukker? Jeg har allerede sett en slik klokke på Aliexpress.