Riktig drikkeregime er ikke bare en integrert del av treningen din, men også av en sunn livsstil. Det finnes en rekke tredjepartsapper som kan hjelpe deg med å beregne riktig mengde væske du bør drikke per dag. Men hvis du har en Garmin smartklokke, kan Garmin Connect-applikasjonen tjene deg perfekt og pålitelig i denne forbindelse.
Bruk Garmin Connect-appen på mobiltelefonen for å sette opp, overvåke og registrere hydrering. Bare start appen og gå til Min dag -> Hydration. Alternativet finnes på plattformene Android i iOS. Her finner du knapper for raskt å legge til volumet av mottatte væsker, manuell justering, og etter å ha trykket på de tre vertikale prikkene i øvre høyre hjørne, kan du Innstillinger tilpasse målene dine. I hydreringsinnstillingene kan du velge enhetene du vil registrere væskeinntaket i, sette et daglig mål, og også sette opp til tre virtuelle drikke-"beholdere" for raske væsketilsetninger.
Du kan være interessert i
Hvorfor er hydrering så viktig?
Å følge et riktig drikkeregime er ekstremt viktig av mange forskjellige grunner. Å drikke riktig mengde væske hjelper deg med å regulere kroppstemperaturen, riktig hydrering fører til bedre beskyttelse av leddene, fungerende fordøyelse, hjelper deg med å opprettholde helsen til huden din, skyller avfall fra kroppen, og sist, men ikke minst, hjelper det også du går ned i vekt. Du bør drikke i små slurker i løpet av dagen – det er alltid bedre å ikke vente til du er tørst. Selvfølgelig er rent vann den beste drikken, men usøtet frukt eller urtete eller usøtet frukt- eller grønnsaksjuice vil også fungere bra. Som en del av treningen din kan treneren anbefale ioniske og andre lignende drikker.
Fotogalerie
Hvordan spore og registrere hydrering
Du kan overvåke og registrere hydrering ikke bare i den nevnte Garmin Connect-applikasjonen. Du kan også installere Connect IQ på klokken din fra butikken Hydreringstilskudd. I appen kan du angi hvor ofte du vil motta varsler om når du skal drikke. Du kan ta opp både fra en Garmin-klokke med appen installert, og fra Garmin Connect-appen ved å trykke på + og velge ønsket væskevolum.
Fotogalerie
Hydrering og svette
Hydrering er også relatert til svette. Du bør alltid tilpasse drikkeregimet til svetten din, ikke bare under aktivitet. Garmin kan beregne omtrentlig svettetap under fysisk aktivitet. Hvis du vil se hvor mye du svetter under en nylig aktivitet, start appen på telefonen Garmin Connect og trykk på nederst til høyre VICE. Velge Aktiviteter -> Alle aktiviteter, trykk på den valgte aktiviteten og trykk på øverst på skjermen Statistikk. Gå litt lenger ned til seksjonen Ernæring og hydrering – her finner du estimert svettetapet.
