Smartklokker fra Garmin er ikke bare egnet for trening og forbedring av fysisk og helsemessig tilstand. Du kan blant annet bruke dem effektivt, for eksempel når du overvåker søvn. Garmins sporer søvnen din automatisk, men med noen modeller kan du justere de sporede dataene eller aktivere manuell søvndeteksjon.
De fleste av merkets moderne klokker Garmin bruker avansert søvnsporing som automatisk registrerer søvnstadiene og regenerering av Body Battery hver natt. I teorien skal alt være automatisk og lite krevende, så du slipper å fortelle klokken på forhånd at du skal sove.
Men i praksis kan det være lurt å justere søvninnstillingene på Garmin-klokken litt for å få de mest nøyaktige resultatene. Noen modeller tillater til og med manuell start av søvnovervåking. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du slår på og tilpasser hvilemodusen på Garmin-klokken din og hvordan du sørger for at klokken registrerer søvnen din riktig.
Du kan være interessert i
Hvordan justere søvninnstillinger
- Åpne Garmin Connect-appen.
- Trykk på ikonet med tre streker eller Mer i bunnmenyen.
- Gå til Innstillinger -> Brukerinnstillinger. Sørg for at all informasjonen din, for eksempel alder eller vekt, er korrekt ettersom den påvirker Garmins søvnkvalitetsestimater.
- Juster dine vanlige søvn- og våknetider for å angi når Garmin-klokken går i dvale.
Fotogalerie
Dette angir standardtiden din Garmin-klokke går i hvilemodus hvis du ikke logger aktivitet på det tidspunktet. Du kan imidlertid også tilpasse hva som skjer under hvilemodus. For noen modeller kan du også angi at urskiven skal aktiveres etter at du har gått i dvalemodus i Garmin Connect-applikasjonen ved å trykke på ikonet til klokken.
Hva sporer hvilemodus på Garmins?
Søvnsporing fra selskapet Garmin fokuserer på søvnstadier, hjertefrekvensvariabilitet (HRV), oksygennivåer i blodet og pustefrekvens for å bestemme hvor godt uthvilt du er, og gir deg en nøyaktig kroppsbatteriscore og søvnscore fra 0 til 100.
Garmin bruker en optisk pulssensor, pulsvariabilitet (en endring i puls som øker hastigheten når du puster inn og bremser ned når du puster ut, noe som er spesielt merkbart under dyp pusting) og et akselerometer for å avgjøre om du er inne. lett søvn, dyp søvn eller REM. Forholdet mellom tid brukt i hvert trinn er like viktig som den totale søvnlengden for hvor uthvilt du egentlig er.
Fotogalerie
Basert på pulsdataene dine, vil HRV-aktiverte Garmin-klokker også anslå pustefrekvensen din og vise den i søvnsammendraget ditt. Generelt puster voksne 12-20 ganger per minutt under søvn, og en høyere rate enn gjennomsnittet er et dårlig tegn for helsen din og søvnkvaliteten.
Du kan være interessert i
Disse Garmin-klokkemodellene har avansert søvnsporing:
- Fremgangsmåte S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Nedstigning G1 / MK1 / MK2
- Enduro-serien
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Svøm 2
- Instinkt 1 / 2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta-serien
- Venu / 2 / Sq-serien
- vivoactive 3/4-serien
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Uansett hvilke av Garmins beste klokker du eier, må du konfigurere din nåværende primære enhet i Garmin Connect-appen for å spore søvnen din. Hvis du har flere klokker, vil søvnsporing ikke fungere på sekundære klokker. Du må ha klokken eller trackeren på i minst to timer før du legger deg, slik at Garmin kan etablere en baseline for våkenhet, og pulssensoren må være aktiv. Garmin er avhengig av konsekvent hjertefrekvens for å måle søvn, så klokken må sitte tett på håndleddet.
Fotogalerie
Er det mulig å starte en manuell hvilemodus på en Garmin-klokke?
Noen eldre Garmin-modeller, som den originale Vivosmart, Vivofit og Vivoactive, krevde at du manuelt startet hvilemodus, akkurat som enhver annen aktivitet. Selv om automatisk søvnsporing generelt er mye bedre, vil mange Garmin-brukere sette pris på muligheten til å manuelt slå på dvalemodus i løpet av dagen for å spore lurer eller hvile utenfor deres vanlige timeplan. Hvis du for eksempel reiser til utlandet på et maraton, er det ikke fornuftig for Garmin å ikke spore søvnen din bare fordi det ikke er din vanlige leggetid i din lokale tidssone. Du kan manuelt legge til søvntid til en bestemt dag i Garmin Connect-appen: åpne Mer-menyen, trykk Helsestatistikk -> Søvnresultat, bla til ønsket dag og velg tre prikker i øvre høyre hjørne -> Juster søvntider.
Søvnsporing på Garmin-klokken din kan gi deg verdifullt informace om din helse og velvære. Ved å følge tipsene ovenfor sikrer du at du får mest mulig nøyaktig søvndata og kan spore søvnen din gjennom dagen.
Husk at søvnsporing ikke er perfekt, og Garmin-klokker registrerer kanskje ikke alltid alle stadier av søvnen riktig. Hvis du er bekymret for søvnen din, bør du oppsøke lege.
